张雪峰跑步后猝死：你以为在解压，其实是在玩命
余小鱼书影
3 月 24 日中午，张雪峰在公司跑完步后，死了。
心源性猝死。
消息出来，全网炸了。
有人说，他是被工作压垮的。
有人说，他是跑步跑坏的。
他的朋友圈晒过跑步记录：
3 月累计 72 公里，事发前两天还跑了 7 公里。
一个常年连轴转、熬夜、高压的人，用跑步当救命稻草，最后却被稻草压死了。
这是我们这代人的悲哀。
张雪峰的忙，不是普通的忙，是拿命在换。
外人看他风光，直播、讲座、当老板，风光无限。
只有他自己知道，他连好好睡一觉，都是奢望。
他的一天，从凌晨开始，到深夜结束。
改课件、回消息、处理公司事务，连闭眼的空都没有。
日均睡眠不足4小时，全靠黑咖啡硬撑。
一年365天，300天在出差，飞行里程能绕地球好几圈。
最狠的时候，一天飞三个城市，赶完一场讲座，马不停蹄赶下一场。
他曾连续工作72小时，连轴转不带停，累到睁不开眼。
2023年，他就因为过度劳累，胸闷心悸，被医院强制住院。
照片里的他，挂着点滴，眼圈发青，满脸疲惫。
可出院没几天，他又立刻回到直播间，接着连轴转。
医生的警告，他抛在脑后。
他不是不想休息，是不能休息。
他是公司唯一的IP，是唯一的流量入口。
他一停，公司就停。
张雪峰不是第一个，也不会是最后一个。
创业大佬个个忙得不可开交，说起健身侃侃而聊。
雷军，每天 14 + 小时连轴转，管着几千亿的盘子，还得赶发布会。
他说 “身材管理是企业家必修课”，健身房打卡比上班还准时。
俞敏洪，教培行业大地震后，每天直播带货，转型压力山大。
他靠跑步 + 游泳续命，从 500 米跑到半马，说 “运动是做事业的基础”。
影视圈更狠。
张艺谋 74岁时，筹备冬奥会每天睡 3-4 小时。
唯一的放松是每天快走 5 公里，风雪无阻，暴汗才停。
我们和他们一样。
加班到深夜，回家路上，绕着小区跑两圈。
把一肚子委屈和焦虑，顺着汗水跑出去。
项目上线前，连续熬三个通宵，靠一杯咖啡续命。
撑不住了，去室外跑两圈再回来。
我们都在高压里，找一根稻草。
跑步，健身……
以为抓住了，就能活。
张雪峰的悲剧，撕开了最扎心的真相：
我们以为的解压，其实是换一种方式透支自己。
身体已经被工作熬到了极限。
熬夜、焦虑、连轴转，身体早就亮起了红灯。
可我们偏要逼着自己再去高强度跑步、撸铁。
就像快渴死的人捧着海水猛灌。
越喝越干，越跑越虚，最后直接把心脏拖垮。
我们还总爱自欺欺人，把运动当成赎罪券。
见过太多在高压里熬过来的人，
他们的续命方式，从来都不是拼命运动，而是学会放过自己。
有个程序员朋友，连续加班三个月熬出心脏早搏。
他没逼着自己去跑步健身。
而是每天抽两段时间彻底放空自己，手机关机，盯着窗外发会儿呆。
工作也不再死磕完美，能尽力就好，不再跟自己较劲；
睡前也不再盘算第二天的任务，简单记记当天的小事就休息。
就这么慢慢调整，身体的不适慢慢就消失了。
医生也常说，人在高压状态下，最需要的是休息修复，不是再去消耗体能；
温柔对待自己，才是最靠谱的续命方式。
张雪峰走了，留下一个问题：
我们到底要怎样，才能在高压里，好好活着？
是继续用跑步当救命稻草，还是换一种更温柔的方式？
是把自己逼到极限，还是学会在极限前停下？
我知道，你可能身不由己。
但请记住：命没了，一切都没了。
今天就试试：工作间隙，起身走 5 分钟。
别跑，就走。
看看天，看看树。
你平时都靠什么解压？
有没有过身体发出预警的时刻？
评论区聊聊。
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